Zahngesundheit ab 45: Warum Zahnfleischpflege jetzt entscheidend ist

Wenn Sie morgens beim Zähneputzen rosa Spuren im Waschbecken bemerken, ist das kein Grund zur Panik – aber ein Signal, das Sie ernst nehmen sollten. Anlässlich des Tags der Zahngesundheit am 25. September 2026 weist die energie-BKK darauf hin, dass die Früherkennung von Parodontitis und die professionelle Zahnreinigung für Erwachsene ab 45 jetzt besonders zählen. Zeitgleich rückt die bundesweite Aktion unter dem Motto „Gesund beginnt im Mund – Kau dich fit!" den Kiefer als Trainingsmuskel in den Blick.

Ab 45: Wenn das Zahnfleisch sich zurückzieht

Mit den Jahren zieht sich das Zahnfleisch häufiger zurück, die Zahnhälse liegen frei – und damit steigt das Risiko für Entzündungen, Wurzelkaries und im Ernstfall Zahnverlust. Parodontitis, also die chronische Entzündung des Zahnhalteapparats, beginnt meistens unbemerkt: Das erste Warnzeichen ist oft Zahnfleischbluten beim Putzen oder beim Biss in einen Apfel.

Wie verbreitet ist das? Laut der 6. Deutschen Mundgesundheitsstudie (DMS 6) hat mehr als jede zweite Person zwischen 65 und 74 Jahren (52,7 Prozent) eine schwere Form der Parodontitis. Bundesweit gelten rund 14 Millionen Menschen als behandlungsbedürftig. Studien zeigen zudem Zusammenhänge mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes – gesundes Zahnfleisch ist also kein rein kosmetisches Thema.

Eine regelmäßige Kontrolle beim Zahnarzt und eine professionelle Zahnreinigung (PZR) entfernen Beläge und Zahnstein auch an schwer erreichbaren Stellen – genau dort, wo Zahnbürste und Interdentalbürste nicht hinkommen. Die energie-BKK beteiligt sich mit bis zu 25 Euro je Reinigung, zweimal pro Kalenderjahr. Schwangere erhalten die PZR über den Partner DentNet vollständig kostenfrei.

Kau dich fit: Den Kiefer im Alltag trainieren

Viele denken bei Muskeltraining an Bauch, Beine, Po – kaum jemand an den Kiefer. Dabei zählen die Kaumuskeln zu den stärksten des Körpers und brauchen tägliche Belastung. Knackiges Obst, rohes Gemüse wie Möhren und Kohlrabi, Nüsse, Kerne, Vollkornprodukte und festeres Fleisch sind das ideale Fitnessprogramm für Zähne und Kiefer.

Wer im Büro oder unterwegs nicht direkt zur Zahnbürste greifen kann, hat eine alltagstaugliche Alternative: zuckerfreien Kaugummi. Prof. Stefan Zimmer, Dekan der Fakultät für Gesundheit an der Universität Witten/Herdecke, bringt es auf den Punkt: „Ein perfektes Beispiel für praktische Zahnprophylaxe ist, wenn am Arbeitsplatz zuckerfreie Kaugummis zur Verfügung gestellt werden. Kaugummikauen ist einfach, schmeckt den meisten und ist leitliniengerecht." Sein Pilotprojekt zur betrieblichen Prävention zeigte im Studienverlauf weniger Zahnfleischbluten, weniger Zahnbeläge und eine Verbesserung der Zahnfleischtaschentiefe.

Die Wirkung erklärt sich einfach: Kauen regt den Speichelfluss an. Speichel neutralisiert Säuren, spült Nahrungsreste aus dem Mund und unterstützt die Remineralisierung des Zahnschmelzes. In der Leitlinie der Deutschen Gesellschaft für Zahnerhaltung (DGZ) ist das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi als eine von drei täglichen Maßnahmen zur Kariesprophylaxe genannt – neben zweimal täglichem Zähneputzen und möglichst geringem Zuckerkonsum. Ideal sind zehn bis 20 Minuten Kauen, am besten nach dem Essen oder Trinken.

Ihre Mini-Checkliste für die nächsten 14 Tage

• Beobachten Sie eine Woche Ihr Zahnfleisch: Blutet es beim Putzen oder beim Biss in einen Apfel? Dann vereinbaren Sie zeitnah einen Kontrolltermin.
• Putzen Sie zweimal täglich mit fluoridhaltiger Zahnpasta, ergänzt durch Interdentalbürste oder Zahnseide.
• Kauen Sie nach jeder Hauptmahlzeit zehn bis 20 Minuten zuckerfreien Kaugummi – ideal auch für den Bürotag.
• Bringen Sie knackiges Gemüse, Nüsse oder Vollkornbrot in den Speiseplan – das ist Fitness für den Kiefer.
• Fragen Sie Ihre Krankenkasse nach einem Zuschuss zur PZR und nutzen Sie ihn zweimal pro Jahr.